Diyetisyen Zehra Kaşıkçı İle

PCOS Diyet Programı

PCOS semptomlarını yönetmek aslında sandığınız kadar zor değil! Eğer uzun yıllar PCOS ile mücadele ettiyseniz ya da yeni tanı aldıysanız, doğru yerdesiniz! PCOS, yaşam kalitesini düşürebilecek pek çok zorlu semptomla gelir, ancak nasıl yönetileceğini bilmek önemlidir.

PCOS'u Artık dert etmeyin!

Polikistik Over Sendromu (PCOS), kadınlarda hormonal dengesizliklere yol açan ve yumurtalıklarda küçük kistlerin oluşumuna neden olan bir bozukluktur. Bu durum, kadınların adet döngüsünü, hormon seviyelerini ve genel üreme sağlığını olumsuz etkileyebilir. PCOS genellikle adet düzensizlikleri, aşırı tüylenme, kilo alımı ve akne gibi belirtilerle kendini gösterir

Adet Düzensizliği: Düzensiz, seyrek veya hiç görülmeyen adet dönemleri.

Aşırı Androjen: Yüksek erkeklik hormonu seviyeleri, akne ve aşırı tüylenme.

Kistler: Yumurtalıklarda birden fazla küçük kistin oluşumu.

Dyt. Zehra Kaşıkçı ile

PCOS'u Yönetin

PCOS hayatınızı yönetmesin,
doğru beslenmeyi öğrenerek siz PCOS’u yönetin.

Dengeli Beslen

Dengeli beslenme planı oluşturun.

Düzenli Hareket Et

Düzenli egzersiz yapmayı unutmayın.

Meditasyon

Stresi azaltmak için meditasyon yapın.

Bizimle Çalış

Kişiye özel beslenme ve diyet programımıza katılın.

Polikistik Over Sendromu PCOS Nedir?

Polikistik Over Sendromu (PCOS), kadınlarda hormonal dengesizliklere yol açan ve yumurtalıklarda küçük kistlerin oluşmasına neden olan bir sağlık sorunudur. Genellikle adet düzensizlikleri, aşırı tüylenme, kilo artışı ve akne gibi belirtilerle kendini gösterir. PCOS, tedavi edilmediğinde kısırlık, diyabet ve kalp hastalığı riskini artırabilir.

Polikistik Over Sendromunda Beslenme Önerileri

Polikistik Over Sendromu (PCOS) için beslenme, semptomları yönetmede önemli bir rol oynar. İşte bazı temel öneriler:

Düşük glisemik indeksli besinler: Kan şekerini dengede tutar ve insülin direncini azaltır.
Bol lifli gıdalar: Sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller tercih edilmelidir.
Sağlıklı yağlar: Omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar (balık, ceviz) tüketin.
Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının: Rafine şeker ve işlenmiş karbonhidratlar semptomları kötüleştirebilir.

Polikistik Over Diyeti Nasıl Yapılır?

Düşük Glisemik İndeksli Gıdalar: Kan şekerini dengede tutacak, kompleks karbonhidratlar tercih edin.
Yüksek Lifli Besinler: Sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller tüketin.
Sağlıklı Yağlar: Omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar, zeytinyağı ve avokado ekleyin.
Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Bu diyet, PCOS semptomlarını hafifletebilir ve genel sağlık durumunu iyileştirebilir.

Bültenimize Kaydolun.

Her ay yeni beslenme ipuçları ve motivasyon dolu içerikler e-posta kutunda!